年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-松桃新闻

                                                2020年02月18日 3:15 来源:松桃新闻 编辑:竞彩巡讲宁波站

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                                                【湖北开学延期】

                                                农历新年⊿,家户准备澎湃年夜饭△∵♂,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节⊙♂♂,慢性病患者常在年节失控◇☆∵,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动⊿⌒,但卫福部国健署提醒◇,有些慢性病患者习惯早起运动〇⌒┊,强调一定要有人陪∵◇∵,避免发生意外□?☆。国健署长王英伟表示♀◇,过年期间∴∟♂,民众最常会窝在家中∴,看电视、打电脑、打麻将♀⌒⊙,为了守岁熬夜等♀┊,但长时间久坐不动↑,恐增加心脏疾病的负担┊□♂,一定要定时起身动一动▽◇。 年节的菜色〇┊♀,往往都比平时来得丰盛▽〇♂,王英伟说⌒┊,年菜烹调时〇,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∴⊿,才可以吃得健康□,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果♂∟〇,强调三高及心血管疾病患者﹡,控制病情是没有假期的♂,过年期间除了按时服药◇,也别忘了定期量血压、血糖π⌒。慢性病患者♂,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味⌒,减少盐、调味料的添加□,亦要减少饱和脂肪摄取⊿?,增加纤维的摄取可增加饱足感∴。吃完丰盛食物后┊⌒☆,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐﹡∴,不利消化△∴,且易造成体重上升〇,建议在年节期间﹡□,餐后可与家人到邻近校园、公园散步↑,每天至少运动30分钟□,例如伸展操、快走等⊙∴⊙。此外〇π,习惯早起运动的民众♂┊﹡,因为早晚温差大☆π▽,不要急着太早出门∵□π,建议先暖身或气温回升后再出门运动π▽,且要尽量结伴﹡▽,特别是长辈以及慢性病患者☆π♀,以防不适或意外发生〇π□。过年期间也建议年菜的准备适量就好∴,避免剩菜过多┊☆,因后续隔餐再食⌒〇☆,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失﹡♂,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高π△。国健署表示∟π⊙,高血压或糖尿病患者△♀▽,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据□♂〇,以掌握身体状况⌒﹡◇。如有出现心脏病的征兆?,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状∵,很有可能就是心脏病急性发作♀∴,应该要立即就医接受治疗△。另要注意中风症状∵,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚△△?,以上任一症状发生时↑,请把时间点(Time)记录下来♂,立即就医◇,争取黄金抢救期﹡□↑。

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